O ser humano é, por natureza, um ser social. Nascemos, nos desenvolvemos e vivemos em constante relação com o outro. Por isso, os relacionamentos interpessoais são fundamentais para o nosso equilíbrio emocional, desenvolvimento psicológico e bem-estar.

Manter vínculos saudáveis — seja na família, nas amizades, no trabalho ou na vida amorosa — impacta diretamente a saúde mental. Estudos mostram que pessoas que cultivam boas relações são mais resilientes, lidam melhor com o estresse, apresentam menores índices de depressão e ansiedade e têm melhor qualidade de vida.

Por outro lado, relações disfuncionais, marcadas por falta de empatia, comunicação violenta, excesso de cobranças, dependência emocional ou conflitos constantes, podem se tornar gatilhos para sofrimento psíquico, adoecimento emocional e até agravar transtornos já existentes.

Habilidades que fortalecem os relacionamentos interpessoais:

Empatia: capacidade de se colocar no lugar do outro.

Comunicação assertiva: saber expressar o que sente e pensa, com clareza e respeito.

Escuta ativa: ouvir de verdade, sem interrupções e julgamentos.

Estabelecimento de limites saudáveis: saber dizer ‘não’ quando necessário.

Resolução de conflitos de forma construtiva.

No consultório psiquiátrico, é muito comum que queixas de sofrimento emocional estejam profundamente ligadas às dificuldades nos relacionamentos — sejam afetivos, familiares, sociais ou profissionais. Por isso, trabalhar o autoconhecimento, a inteligência emocional e, se necessário, buscar suporte terapêutico, é fundamental para desenvolver relações mais leves, equilibradas e saudáveis.

Cuidar da saúde mental também passa por cuidar da forma como nos conectamos com o outro — e, principalmente, conosco.